VIDARE Samtalsterapi (KBT), Coaching, Utbildning	Välkommen Mottagning Kontakt KBT Coaching Utbildning Pris Länkar
	Välkommen	Jag tror på varje människas egen förmåga att läka och hjälpa sig själv. Ibland behöver man dock hjälp att ta reda på hur, att hitta verktygen. Anledningarna till att träffa en samtalsterapeut eller coach kan vara många. Ibland vet vi precis vad vi vill och ibland behöver vi hjälp att reda klarhet i den situation som råder. I samtalet utforskar vi hur just du kan komma vidare i den riktning du vill. Jag är beteendevetare med utbildning i coaching och kognitiv beteendeterapi. Jag har sex års erfarenhet av samtal och deltar regelbundet i handledning. Välkommen VIDARE!	Tinna Stille Öster
	Mottagning	Jag har min mottagning i Kolmården ca 25 minuters bilresa från Norrköping och 35 minuter från Nyköping. Bra bussförbindelser, ca 30 minuter, finns från Norrköping. Vi träffas i naturskön miljö vilket ger möjlighet att spendera tid i naturen för egna tankar i samband med vårt samtal. Du hittar mig i: Hantverksbyn, Hamnbacken 6, alldeles intill Kolmårdens camping och Sandviksbryggan. Klicka för karta
	Kontakt	Telefon: 070 – 468 44 09 E-post: tinna.oster@vidare.info
	KBT	KBT – Kognitiv beteendeterapi – är ett samlingsnamn för evidensbaserade former av psykoterapi med utgångspunkt i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. I terapin tittar vi på vilka tankar, känslor och beteenden som leder till det upplevda obehaget. Vi tittar tillsammans på hur det har varit, hur det är och hur du vill att det ska bli. Vad fungerar idag och vad fungerar inte. Varje samtal följer en viss struktur där vi tillsammans gör en agenda över saker vi vill prata om idag. En agenda kan t.ex. se ut så här: 1. Genomgång av hur det har varit sen sist 2. Genomgång av hemuppgift 3. Val av dagens tema 4. Arbete med dagens tema med inslag av någon KBT-teknik 5. Sammanfattning av dagens samtal 6. Val av hemuppgift till nästa gång Syftet med hemuppgifter är dels att undersöka hur man fungerar (tänker, känner, beter sig) i det dagliga livet och dels att omsätta det vi samtalar om i vardagen. Vanliga KBT-tekniker kan vara exponering – att utsätta sig för det man är rädd för, utbildning – att lära sig mer om t.ex. kroppsliga funktioner eller hur vi tänker, kognitiv omstrukturering – att utmana sina tankar och prova att tänka på ett nytt sätt, beteendeaktivering, acceptans, mindfulness m.m. Vilken/vilka tekniker vi använder beror helt på problemets karaktär. För mig är KBT en hoppfull terapiform. Det vi tänker, känner och gör idag har vi en gång lärt oss att göra, och har vi lyckats lära oss det så har vi också förmågan att lära om.
	Coaching	I coachingen jobbar vi med ett specifikt konkret mål som du vill uppnå. Målet ska vara mätbart, tidsbestämt, rimligt och förankrat hos dem det berör. Målet kan vara att byta jobb, gå ner i vikt, flytta eller kort och gott genomföra en förändring av något slag. När jag coachar ställer jag frågor som leder framåt. En viktig del är motivationsarbete. Ofta vet vi vad vi ska göra och hur, men ändå gör vi det inte. Då saknas motivation. Genom att undersöka motståndet till förändringen kan vi klargöra vad vi behöver jobba extra med, hitta motivationsnycklarna. Precis som i ett KBT-samtal (se ovan) så har vi struktur i ett coachingsamtal. Mellan samtalen jobbar vi med utmaningar som du själv väljer. Grundtanken i coaching är att frigöra din potential!
	Utbildning	Jag föreläser gärna eller håller workshop om stress eller mindfulness. Kontakta mig för vidare information. Jag har öppna kurser i Mindfulness – medveten närvaro på Folkuniversitetet i Norrköping: www.folkuniversitetet.se/norrkoping
	Pris	Första samtalet kostar 200:-. Det är en chans för dig att bestämma om vår kontakt känns rätt, och en chans för mig att bedöma om och hur jag kan hjälpa dig. Samtal privatperson 500:- (inkl. moms) Samtalspaket fem samtal 1750:- (inkl. moms) Studerande, arbetslös, sjukskriven 400:- (inkl. moms) Samtalspaket fem samtal 1500:- (inkl. moms) Samtal företag 500:- (exkl. moms)
	Länkar	VIDARE i Upplands Väsby www.mariesoderberg.se